7단계로 완성하는 하루 스트레칭건강을 유지하고 활기찬 하루를 보내기 위해서는 꾸준한 스트레칭이 필수입니다. 특히 현대인들은 장시간 앉아서 생활하거나 스마트폰, 컴퓨터 사용 시간이 많아지면서 신체가 쉽게 경직될 수 있습니다. 본 포스팅에서는 아침에 일어나서 잠자리에 들기 전까지, 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 7단계 스트레칭 방법을 소개합니다. 각각의 동작은 집, 직장, 어디서나 짧은 시간에 실천할 수 있으며, 전신의 근육 이완과 혈액순환 개선에 큰 도움이 됩니다. 지금부터 하루 스트레칭 루틴을 단계별로 자세히 알아보겠습니다. 1단계: 목 스트레칭으로 하루를 시작하세요아침에 일어나 가장 먼저 할 수 있는 스트레칭은 목 스트레칭입니다. 목 근육은 하루 중 가장 많이 사용하는 부위 중 하나로, 특히 스마트폰..